건강보고서 건강만이 자산

혈액검사 결과에서 중성지방 수치가 높으면 단순히 ‘기름진 음식’을 많이 먹어서 생긴 현상이 아닙니다. 이는 몸속 대사 균형이 깨졌다는 신호일 수 있으며, 방치할 경우 심혈관 질환, 지방간, 췌장염 등으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 중성지방 수치가 높으면 나타나는 증상과 원인, 그리고 낮추는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.INFO중성지방이란 무엇인가중성지방(Triglyceride)은 우리가 먹은 음식 중 남은 에너지가 간과 지방세포에 저장된 형태입니다. 일정 수준은 정상적이지만, 중성지방 수치가 높으면 혈액이 끈적해지고 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈류를 방해합니다. 정상 수치는 150mg/dL 미만이며, 200mg/dL 이상이면 고중성지방혈증으로 진단됩니다. 특히 이 수치가 높을수록 심근경색, 뇌졸중..

갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하고 에너지 소비를 통제하는 중요한 기관입니다. 작은 변화에도 전신 피로, 체중 증가, 탈모, 불면 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 그래서 꾸준히 관리가 필요하며, 특히 식단을 통한 관리가 핵심입니다. 이번 글에서는 갑상선에 좋은 음식을 중심으로 갑상선 기능을 돕는 영양소와 식단 관리법을 자세히 알아보겠습니다.BASICS갑상선에 좋은 음식의 중요성갑상선에 좋은 음식은 단순히 영양 보충이 아니라, 갑상선 호르몬의 생성과 대사 조절에 직접적인 영향을 미칩니다. 요오드, 셀레늄, 아연 등의 미네랄과 항산화 성분이 풍부한 식품은 갑상선 세포를 보호하고 호르몬 밸런스를 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 반대로 가공식품이나 과도한 당류 섭취는 염증을 유발해 갑상선 기능을 악화시킬 수 ..

당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 당뇨병 환자뿐 아니라 혈당 관리가 필요한 사람이라면 반드시 체크해야 하는 수치입니다. 이번 글에서는 당화혈색소를 낮추는 방법을 중심으로 식습관, 운동, 생활습관 등 실제 도움이 되는 방법을 정리했습니다.CHECK당화혈색소란 무엇인가당화혈색소는 혈액 속 포도당이 적혈구 내 헤모글로빈과 결합한 비율을 말합니다. 정상 범위는 5.7% 이하이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단합니다. 즉, 혈당이 장기간 높게 유지될수록 이 수치가 상승합니다. 따라서 이 수치를 낮추는 것은 단순한 혈당 조절보다 장기적인 건강 관리에 더 중요합니다. FOOD식습관으로 낮추는 방법저탄수화물 식단 유지탄수화물은 혈당을 급격히 높이는 주된 원인..

허리디스크(추간판탈출증)는 현대인에게 흔한 척추 질환으로, 적절한 운동과 관리를 통해 증상을 완화하고 재발을 예방할 수 있다. 2025년, 원격 근무와 장시간 앉아 있는 생활로 허리디스크 환자가 증가하며 운동의 중요성이 부각되고 있다. 허리디스크란 무엇인가허리디스크는 척추 뼈 사이의 디스크(추간판)가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박하는 상태다. 주요 증상으로는 허리 통증, 다리로 뻗치는 방사통, 저림, 근력 약화가 있다. 심한 경우 일상생활에 지장을 주며, 수술이 필요할 수도 있다. 그러나 적절한 운동은 근육을 강화하고 디스크 압박을 줄여 증상을 완화한다.허리디스크의 주요 원인허리디스크는 다양한 요인으로 발생하며, 주요 원인은 다음과 같다:잘못된 자세: 장시간 구부정한 자세, 잘못된 앉기 자세.근력 부족..

어깨 통증은 현대인의 흔한 건강 문제로, 잘못된 자세, 과도한 사용, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생한다. 2025년, 원격 근무와 스마트폰 사용 증가로 어깨 통증을 호소하는 이들이 늘고 있다. 이 글에서는 어깨 통증의 원인, 증상, 완화 방법, 그리고 예방법을 상세히 다루며, 일상에서 실천 가능한 팁을 제공한다. 어깨 통증으로 고민이라면 이 가이드를 끝까지 읽어보자.어깨 통증의 원인어깨 통증은 신체적, 환경적 요인으로 발생하며, 주요 원인은 다음과 같다:잘못된 자세: 장시간 책상에 앉아 구부정한 자세(거북목)로 작업하면 어깨 근육이 긴장한다.근육 과사용: 반복적인 움직임(예: 타이핑, 무거운 물건 들기)으로 어깨 근육과 힘줄에 부담.근막통증증후군: 근육의 특정 지점(트리거 포인트)에 통증이 집중되어 ..

당뇨병이란 무엇인가요?당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 인슐린 호르몬의 분비 부족이나 기능 이상으로 발생합니다. 제1형 당뇨병은 주로 유전적 요인이나 자가면역 반응으로 인해 인슐린 생성이 중단되는 경우이고, 제2형 당뇨병은 생활습관과 밀접한 관련이 있으며, 비만, 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 주요 원인입니다. 당뇨병은 조기에 발견하고 관리하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 전조증상을 인지하고 식단 관리를 통해 예방하는 것이 중요합니다.당뇨병의 전조증상당뇨병은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 "침묵의 질병"이라고도 불립니다. 하지만 다음과 같은 전조증상을 주의 깊게 살펴보면 조기 발견이 가능합니다:만성적인 피로감: 혈당이 높아지면 세포가 에너지를 제대로 활용하지 못..