건강보고서 건강만이 자산

요즘 혈압이 높게 나와 걱정되시나요? 꾸준한 관리와 습관 개선으로 충분히 조절할 수 있습니다. 고혈압은 단기간에 생기는 질환이 아니기 때문에, 일상 속 작은 변화들이 큰 차이를 만듭니다. 오늘은 약을 복용하지 않아도 실천할 수 있는 고혈압 낮추는 방법을 구체적으로 정리해드릴게요.규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면만으로도 혈압은 안정적으로 유지될 수 있습니다. 특히 짠 음식을 줄이고, 스트레스를 관리하며, 물을 자주 마시는 습관은 혈압 조절에 큰 도움이 됩니다. 생활습관만 바꿔도 혈압은 놀랍게 안정될 수 있다는 점, 지금부터 하나씩 실천해보세요.INFO고혈압이란?고혈압은 혈관 내 혈류의 압력이 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90..

겨울이 다가오면서 호흡기 감염병 확산 우려가 커지고 있습니다. 특히 올해는 코로나19와 독감이 동시에 유행할 가능성이 높아, 정부가 고위험군을 중심으로 ‘코로나 무료접종’을 본격적으로 시행하고 있습니다. 오늘은 무료접종 대상자와 일정, 주의사항을 자세히 정리해보겠습니다.코로나 무료접종 주요 대상2025~2026절기 코로나 무료접종은 감염에 취약한 고위험군 중심으로 진행됩니다.아래 기준에 해당된다면 무료로 백신 접종을 받을 수 있습니다.만 65세 이상 고령층75세 이상은 10월 중순부터, 70세 이상은 그 다음 주, 65세 이상은 10월 말부터 순차적으로 무료접종이 가능합니다.면역저하자 및 고위험 환자항암치료 중이거나 장기이식, 만성 신장질환 등 면역력이 낮은 사람들은 연령과 상관없이 무료접종 대상에 포함..

뇌출혈 전조증상은 평소 가볍게 넘기기 쉬운 두통이나 어지럼증으로 시작되지만, 이 신호를 놓치면 생명을 위협할 수 있습니다. 특히 40대 이후에는 뇌혈관이 약해지기 때문에 작은 변화도 주의 깊게 살펴야 합니다. 이번 글에서는 뇌출혈 전조증상을 중심으로, 일상 속에서 어떤 증상을 주의해야 하는지 단계별로 알아보겠습니다.1. 갑작스러운 두통이 지속된다면 가장 대표적인 뇌출혈 전조증상은 이전에 경험하지 못한 극심한 두통입니다. 마치 머리를 망치로 맞은 듯한 통증이나 눈 뒤쪽이 찌르는 듯한 통증이 나타날 수 있습니다. 진통제를 복용해도 통증이 사라지지 않거나 오히려 더 심해진다면 즉시 병원을 찾아야 합니다. 뇌혈관이 터지기 직전의 신호일 수 있기 때문입니다. 2. 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠질 때갑자기 한쪽 팔이..

혈압은 우리 몸의 순환 시스템을 유지하는 핵심 지표입니다. 하지만 고혈압만큼이나 저혈압도 방심해서는 안 되는 건강 문제입니다. 이번 글에서는 저혈압 수치의 기준부터 원인, 증상, 관리법, 예방법까지 폭넓게 살펴보며 일상 속에서 건강하게 혈압을 유지하는 방법을 안내합니다.INFO저혈압 수치의 기준저혈압 수치는 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만이거나, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때를 말합니다. 정상 혈압은 평균적으로 120/80mmHg입니다. 다만 사람마다 혈압 기준은 조금씩 다를 수 있어, 평소보다 혈압이 현저히 떨어졌을 때 증상을 느낀다면 저혈압으로 볼 수 있습니다. 단순히 수치가 낮다고 해서 모두 질환으로 판단하지는 않지만, 어지럼증이나 피로감이 동반된다면 주의가 필요합니다.CAUSE저..

코막힘과 콧물, 두통이 오래 지속된다면 단순한 비염이나 축농증이 아닌 부비동암 증상을 의심해봐야 합니다. 부비동암은 얼굴 뼈 속 빈 공간인 부비동(상악동, 사골동 등)에 생기는 악성 종양으로, 초기에 감기나 비염과 증상이 비슷해 진단이 늦어지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 부비동암 증상의 특징과 원인, 진단 및 치료법을 자세히 살펴보겠습니다.CHECK부비동암이란 무엇인가부비동암 증상을 이해하기 위해서는 먼저 부비동의 역할을 알아야 합니다. 부비동은 얼굴 뼈 속에 있는 공기주머니로, 호흡 시 공기를 따뜻하게 하고 음성을 공명시키는 기능을 합니다. 이 부위에 암세포가 생기면 코와 눈, 얼굴 주변의 구조물로 퍼지면서 다양한 증상이 나타납니다. 전체 두경부암 중 약 10%를 차지하며, 주로 50세 이상 남성..

중년 남성이라면 한 번쯤 들어본 질환이 바로 전립선 비대증입니다. 나이가 들면서 전립선이 비정상적으로 커지면 요도를 압박해 배뇨에 어려움을 주게 됩니다. 전립선 비대증은 생명을 위협하는 병은 아니지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨리기 때문에 조기 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 원인부터 증상, 치료 및 예방 방법까지 전립선 비대증에 대해 자세히 알아보겠습니다.CHECK전립선 비대증이란?전립선 비대증은 남성의 방광 아래에 위치한 전립선이 비정상적으로 커지면서 소변이 나오는 통로인 요도를 누르는 질환입니다. 주로 50세 이후 남성에게 흔히 발생하며, 호르몬 변화가 주요 원인으로 꼽힙니다. 전립선이 커지면 방광이 완전히 비워지지 않아 잔뇨감, 빈뇨, 야간뇨 등의 증상이 나타납니다. 초기에 발견하면 약물치료로 충분..

많은 현대인들이 앉아서 일하는 시간이 길어지면서 허리통증 원인에 대해 고민하는 경우가 많습니다. 단순한 근육 뭉침부터 디스크, 척추관 협착증까지 원인이 다양하기 때문에 정확한 이해가 필요합니다. 이번 글에서는 허리통증 원인을 유형별로 나누어 설명하고, 생활 속에서 허리통증을 예방하고 완화할 수 있는 방법까지 함께 소개하겠습니다CHECK허리통증의 주요 원인허리통증 원인은 크게 근육성 통증과 구조적 문제로 나뉩니다. 대부분의 경우 근육과 인대가 과도하게 긴장하거나 약해져 생기는 근육성 통증이 많습니다. 잘못된 자세, 장시간 앉아 있는 습관, 갑작스러운 움직임 등이 대표적입니다. 반면 디스크 탈출, 척추관 협착증, 척추분리증 등은 구조적 이상으로 인한 통증으로 전문적인 치료가 필요합니다.MUSCLE근육성 허리..

현대인의 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 지방간 없애는 방법을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 지방간은 간세포 내 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말하며, 초기에는 특별한 증상이 없지만 방치하면 간염이나 간경변으로 악화될 수 있습니다.다행히도 식습관과 생활습관을 꾸준히 개선하면 간은 스스로 회복할 수 있는 장기를 가지고 있습니다. 이번 글에서는 지방간 없애는 방법을 식단, 운동, 생활습관 측면에서 구체적으로 살펴보겠습니다.CHECK지방간의 원인과 위험성지방간 없애는 방법을 실천하기 전에 원인을 정확히 이해해야 합니다. 주요 원인은 과식, 음주, 고지방·고탄수화물 식사, 운동 부족입니다. 특히 비만, 당뇨병, 고지혈증 환자에게서 잘 나타납니다. 지방간은 단순히 간에 지방이 쌓이는 것을 넘어 인슐린 저항성..

독감예방접종 무료대상날짜는 매년 질병관리청이 정하는 국가 인플루엔자 예방접종 일정에 따라 시행됩니다. 특히 면역력이 약한 어린이, 임신부, 어르신을 중심으로 무료접종이 지원되며, 시기별로 일정이 다릅니다. 이번 글에서는 2025-2026절기 기준으로 독감예방접종 무료대상날짜를 나이별, 대상별로 구체적으로 정리해보았습니다.TARGET무료 접종 대상자 구분질병관리청은 매년 독감 유행 시기를 대비해 무료 접종 대상을 세 가지 그룹으로 나눕니다. 어린이, 임신부, 65세 이상 어르신이 그 대상입니다. 독감예방접종 무료대상날짜는 이 세 그룹의 시작일과 종료일이 다르기 때문에 정확한 확인이 필요합니다.어린이: 생후 6개월부터 만 13세 이하 (2012.1.1. ~ 2025.8.31 출생)임신부: 임신 주수와 상관없..

손가락 마디 통증은 단순 피로나 일시적인 근육통으로 오해받기 쉽지만, 사실은 관절 질환의 시작일 수 있습니다. 특히 손가락을 많이 사용하는 직업군이나 중년 이후 여성에게 자주 발생합니다. 이번 글에서는 손가락 마디 통증의 주요 원인부터 진단, 치료, 예방법까지 단계별로 자세히 알아보겠습니다.CAUSE손가락 마디 통증의 주요 원인퇴행성 관절염나이가 들면서 손가락 관절의 연골이 닳아 발생하는 질환으로, 반복적인 손 사용과 노화가 주원인입니다.처음에는 아침에 손가락이 뻣뻣하고, 시간이 지나면 통증이 지속됩니다.손가락 끝마디가 두꺼워지거나 뼈가 튀어나오는 형태로 변형되기도 합니다.류마티스 관절염면역체계가 자신의 관절을 공격해 염증을 일으키는 자가면역 질환입니다.양손의 여러 마디가 동시에 붓고, 아침에 손이 굳어..