다양한 손가락 마디 통증 정리

손가락 마디 통증은 단순 피로나 일시적인 근육통으로 오해받기 쉽지만, 사실은 관절 질환의 시작일 수 있습니다. 특히 손가락을 많이 사용하는 직업군이나 중년 이후 여성에게 자주 발생합니다. 이번 글에서는 손가락 마디 통증의 주요 원인부터 진단, 치료, 예방법까지 단계별로 자세히 알아보겠습니다.

CAUSE손가락 마디 통증의 주요 원인

퇴행성 관절염

• 나이가 들면서 손가락 관절의 연골이 닳아 발생하는 질환으로, 반복적인 손 사용과 노화가 주원인입니다.
• 처음에는 아침에 손가락이 뻣뻣하고, 시간이 지나면 통증이 지속됩니다.
• 손가락 끝마디가 두꺼워지거나 뼈가 튀어나오는 형태로 변형되기도 합니다.

류마티스 관절염

• 면역체계가 자신의 관절을 공격해 염증을 일으키는 자가면역 질환입니다.
• 양손의 여러 마디가 동시에 붓고, 아침에 손이 굳어 움직이기 어렵습니다.
• 방치할 경우 관절 변형과 통증 악화로 일상생활에 큰 불편을 줍니다.

건초염 및 통풍

• 손가락을 과도하게 사용할 경우 힘줄을 싸고 있는 막(건초)에 염증이 생기는 건초염이 발생합니다.
• 손을 쥘 때 찌릿한 통증이나 걸리는 느낌이 나타납니다.
• 또한 요산 수치가 높은 통풍도 손마디에 극심한 통증과 붓기를 일으킬 수 있습니다.

SYMPTOM동반 증상과 통증 패턴

• 관절 주변의 부기와 열감, 눌렀을 때 통증이 나타납니다.
• 아침 기상 직후 손이 뻣뻣해지며, 움직이기까지 시간이 필요합니다.
• 손가락을 구부리거나 펼 때 ‘딸깍’ 하는 소리가 나기도 합니다.
• 심한 경우 손가락이 휘어지거나, 마디가 굵어지는 변형이 생길 수 있습니다.

손가락 마디 통증은 일시적인 불편으로 시작해도 만성화되기 쉽기 때문에, 증상이 반복된다면 조기에 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다.

DIAGNOSIS정확한 진단 방법

• X-ray 촬영을 통해 관절 간격이 좁아졌는지, 변형이 있는지 확인합니다.
• 류마티스因자(RF), ESR, CRP 등 혈액검사로 염증 여부를 판단합니다.
• 초음파나 MRI를 이용하면 연골과 힘줄 상태를 더 세밀하게 확인할 수 있습니다.
• 조기 진단이 어려운 경우가 많아, 증상이 2주 이상 지속되면 반드시 전문의 상담이 필요합니다.

TREAT손가락 마디 통증 완화 및 치료법

약물 및 물리치료

• 소염진통제나 스테로이드 주사로 염증과 통증을 완화할 수 있습니다.
• 온찜질과 초음파 물리치료는 혈류를 개선해 회복 속도를 높입니다.
• 류마티스 관절염은 면역억제제 치료가 필요할 수 있습니다.

생활습관 교정

• 손가락을 반복적으로 사용하는 일을 줄이고, 작업 중간에 스트레칭을 자주 합니다.
• 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 손목과 손가락의 각도를 바르게 유지하세요.
• 손을 따뜻하게 유지하면 관절이 굳는 것을 예방할 수 있습니다.

PREVENT예방과 관리 습관

• 손가락 스트레칭을 하루 2~3회, 각 손가락을 천천히 구부리고 펴주는 동작을 반복하세요.
• 단백질과 오메가-3가 풍부한 식단을 유지하면 염증 완화에 도움이 됩니다.
• 충분한 수면과 스트레스 관리로 면역 균형을 유지하는 것도 중요합니다.
• 비타민 D, 칼슘을 꾸준히 섭취해 뼈 건강을 지키세요.

SUMMARY결론 및 정리

손가락 마디 통증은 단순 피로가 아닌 관절 질환의 신호일 수 있습니다. 퇴행성, 류마티스, 건초염 등 원인에 따라 치료법이 달라지므로 조기 진단이 중요합니다. 손을 따뜻하게 보호하고, 꾸준한 스트레칭과 영양 관리로 통증을 예방하세요. 통증이 심해지기 전에 전문가의 도움을 받는 것이 건강한 손을 지키는 첫걸음입니다.