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허리디스크(추간판탈출증)는 현대인에게 흔한 척추 질환으로, 적절한 운동과 관리를 통해 증상을 완화하고 재발을 예방할 수 있다. 2025년, 원격 근무와 장시간 앉아 있는 생활로 허리디스크 환자가 증가하며 운동의 중요성이 부각되고 있다. 허리디스크란 무엇인가허리디스크는 척추 뼈 사이의 디스크(추간판)가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박하는 상태다. 주요 증상으로는 허리 통증, 다리로 뻗치는 방사통, 저림, 근력 약화가 있다. 심한 경우 일상생활에 지장을 주며, 수술이 필요할 수도 있다. 그러나 적절한 운동은 근육을 강화하고 디스크 압박을 줄여 증상을 완화한다.허리디스크의 주요 원인허리디스크는 다양한 요인으로 발생하며, 주요 원인은 다음과 같다:잘못된 자세: 장시간 구부정한 자세, 잘못된 앉기 자세.근력 부족..