건강보고서 건강만이 자산

당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 당뇨병 환자뿐 아니라 혈당 관리가 필요한 사람이라면 반드시 체크해야 하는 수치입니다. 이번 글에서는 당화혈색소를 낮추는 방법을 중심으로 식습관, 운동, 생활습관 등 실제 도움이 되는 방법을 정리했습니다.CHECK당화혈색소란 무엇인가당화혈색소는 혈액 속 포도당이 적혈구 내 헤모글로빈과 결합한 비율을 말합니다. 정상 범위는 5.7% 이하이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단합니다. 즉, 혈당이 장기간 높게 유지될수록 이 수치가 상승합니다. 따라서 이 수치를 낮추는 것은 단순한 혈당 조절보다 장기적인 건강 관리에 더 중요합니다. FOOD식습관으로 낮추는 방법저탄수화물 식단 유지탄수화물은 혈당을 급격히 높이는 주된 원인..