지방간 없애는 방법 정리
현대인의 잘못된 식습관과 운동 부족으로 인해 지방간 없애는 방법을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 지방간은 간세포 내 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말하며, 초기에는 특별한 증상이 없지만 방치하면 간염이나 간경변으로 악화될 수 있습니다.다행히도 식습관과 생활습관을 꾸준히 개선하면 간은 스스로 회복할 수 있는 장기를 가지고 있습니다. 이번 글에서는 지방간 없애는 방법을 식단, 운동, 생활습관 측면에서 구체적으로 살펴보겠습니다.CHECK지방간의 원인과 위험성지방간 없애는 방법을 실천하기 전에 원인을 정확히 이해해야 합니다. 주요 원인은 과식, 음주, 고지방·고탄수화물 식사, 운동 부족입니다. 특히 비만, 당뇨병, 고지혈증 환자에게서 잘 나타납니다. 지방간은 단순히 간에 지방이 쌓이는 것을 넘어 인슐린 저항성..
공복혈당 낮추는 방법
아침 공복에 측정한 혈당이 100mg/dL 이상이라면, 이는 혈당 조절에 주의가 필요하다는 신호입니다. 공복혈당 낮추는 방법을 실천하면 당뇨병 예방뿐 아니라 전반적인 대사 건강에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 식습관, 운동, 생활습관 중심으로 공복혈당 낮추는 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.CHECK공복혈당이란 무엇인가공복혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 정상 범위는 70~99mg/dL이며, 100~125mg/dL는 공복혈당장애, 126mg/dL 이상은 당뇨병으로 진단됩니다. 이 수치는 우리 몸이 인슐린을 얼마나 효율적으로 사용하고 있는지를 보여주는 중요한 지표입니다. 따라서 공복혈당 낮추는 방법을 꾸준히 실천하면 당뇨병 예방에 큰 도움이 됩니다.FOOD식습관으로 공복혈당 낮..