건강보고서 건강만이 자산

현대인에게 점점 흔해지고 있는 당뇨병은 초기에는 특별한 통증이나 불편함이 없어 스스로 알아차리기 어렵다는 특징이 있습니다. 그러나 몸은 이미 미묘한 신호를 보내고 있으며, 이를 놓치지 않는 것이 조기 발견의 핵심입니다. 잦은 갈증과 소변 증가, 이유 없는 피로감, 체중 변화, 시야 흐림 등은 대표적인 당뇨병 초기증상으로 꼽힙니다. 이처럼 생활 속에서 나타나는 작은 변화라도 꾸준히 관찰하고 기록하는 습관이 매우 중요합니다. 또한 식습관 개선, 운동, 체중 관리 등 생활습관 조정을 통해 예방이 가능하므로, 이번 글에서 당뇨병 초기증상과 함께 몸이 보내는 신호를 하나씩 자세히 살펴보겠습니다.INFO당뇨병이란?당뇨병은 인슐린 기능 이상으로 혈당이 비정상적으로 높아지는 대표적인 만성 대사 질환이며, 적절한 관리..

나이가 들면서 뼈 건강이 약해지는 것은 자연스러운 현상이지만, 뼈의 강도가 급격히 떨어지면 골절 위험이 커집니다. 이를 확인하는 핵심 지표가 바로 골다공증 수치입니다. 이번 글에서는 골다공증 수치와 증상정리를 통해 뼈 건강 상태를 확인하고, 예방과 관리 방법까지 함께 알아보겠습니다.INFO골다공증이란 무엇인가골다공증(Osteoporosis)은 뼈의 밀도와 강도가 약해져 쉽게 부러지는 질환입니다. 우리 몸의 뼈는 끊임없이 생성과 흡수가 반복되는데, 이 균형이 깨지면 뼈 조직이 구멍처럼 비어가며 약해집니다. 골다공증 수치는 이러한 뼈 손실 정도를 객관적으로 수치화한 것입니다.VALUE골다공증 수치 기준정상: T-score -1.0 이상골감소증: T-score -1.0 ~ -2.5 사이골다공증: T-score..

혈액검사 결과에서 중성지방 수치가 높으면 단순히 ‘기름진 음식’을 많이 먹어서 생긴 현상이 아닙니다. 이는 몸속 대사 균형이 깨졌다는 신호일 수 있으며, 방치할 경우 심혈관 질환, 지방간, 췌장염 등으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 중성지방 수치가 높으면 나타나는 증상과 원인, 그리고 낮추는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.INFO중성지방이란 무엇인가중성지방(Triglyceride)은 우리가 먹은 음식 중 남은 에너지가 간과 지방세포에 저장된 형태입니다. 일정 수준은 정상적이지만, 중성지방 수치가 높으면 혈액이 끈적해지고 혈관 벽에 지방이 쌓여 혈류를 방해합니다. 정상 수치는 150mg/dL 미만이며, 200mg/dL 이상이면 고중성지방혈증으로 진단됩니다. 특히 이 수치가 높을수록 심근경색, 뇌졸중..

당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 당뇨병 환자뿐 아니라 혈당 관리가 필요한 사람이라면 반드시 체크해야 하는 수치입니다. 이번 글에서는 당화혈색소를 낮추는 방법을 중심으로 식습관, 운동, 생활습관 등 실제 도움이 되는 방법을 정리했습니다.CHECK당화혈색소란 무엇인가당화혈색소는 혈액 속 포도당이 적혈구 내 헤모글로빈과 결합한 비율을 말합니다. 정상 범위는 5.7% 이하이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단합니다. 즉, 혈당이 장기간 높게 유지될수록 이 수치가 상승합니다. 따라서 이 수치를 낮추는 것은 단순한 혈당 조절보다 장기적인 건강 관리에 더 중요합니다. FOOD식습관으로 낮추는 방법저탄수화물 식단 유지탄수화물은 혈당을 급격히 높이는 주된 원인..